Salud
Cómo estima la calculadora las calorías
Por Redacción Malunea · Modificado el
La herramienta calcula el metabolismo basal con Mifflin-St Jeor y lo multiplica por el factor de actividad que elijas. Es una estimación. No es una pauta médica.
La fórmula
Hombre: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × años + 5
Mujer: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × años − 161
Ese resultado es la TMB sin redondear. El mantenimiento es la TMB por el factor. En pantalla, la TMB y el mantenimiento se redondean cada uno al entero más cercano. Para perder peso resta 500 kcal a la cifra sin redondear y luego redondea. Para ganar peso suma 300 y luego redondea.
- Sedentario
- 1,2
- Ligero
- 1,375
- Moderado
- 1,55
- Activo
- 1,725
- Muy activo
- 1,9
Hombre, 30 años, 70 kg, 170 cm, moderado
La TMB sale 1617,5 y en pantalla 1618 kcal. Por 1,55 da 2507,125, que la herramienta muestra como 2507 kcal. Perder peso queda en 2007 kcal y ganar peso en 2807 kcal.
Mujer, 30 años, 60 kg, 165 cm, moderado
La misma cuenta da una TMB de 1320 kcal y un mantenimiento de 2046 kcal. Perder peso queda en 1546 kcal y ganar peso en 2346 kcal.